Железные нервы, здоровый кишечник, гимнастика, йога и бег трусцой

Железные нервы, здоровый кишечник, гимнастика, йога и бег трусцой

Девушка улыбается с закинутыми руками

Как восстановить баланс

- Да он просто животное! – говорим мы о человеке, желая подчеркнуть его плохие качества.

Мы все – животные. Это биология. Какое открытие, верно? Но, в отличие от животных, часто пытаемся изобразить из себя кого-то другого, подавляя свою истинную сущность.

А так ли это хорошо?

Животное естественно, оно живёт здесь и сейчас: напрягается только тогда, когда есть для этого повод, и расслабляется при любой возможности. Посмотрите на бездомных животных, едва переживших лютые морозы: уже назавтра они благостно нежатся под первыми лучами солнца.

Что делает животное после неудачной охоты?

Отдыхает и копит силы на новую.

Что делаем мы, «венцы творения»?

Мы продолжаем ещё долго виртуально махать лапами после схватки и переваривать свою неудачу, нам часто даже не до нормального переваривания пищи. Процесс пищеварения угнетается - до него ли!

И если животное быстро восстанавливается, готовое к новым победам, то с людьми не всё так просто.

Как помочь ЖКТ в его важной миссии?

Результатом постоянного эмоционального напряжения и стрессов становятся проблемы с желудочно-кишечным трактом: гастриты, дискинезии желчевыводящих путей, язвы и синдром раздражённого кишечника (СРК). А всё это, в свою очередь, не прибавляет душевного равновесия. 


Но ведь именно через ЖКТ в организм поступают необходимые витамины и микроэлементы и выводятся отходы. Нарушение слаженной работы этой системы чревато серьёзными последствиями для всего организма.

Что делать?

  1. Постараться не нервничать. Подойдут любые способы, от отпуска, медитации и йоги до консультации психотерапевта.


  1. Соблюдать режим питания: есть понемногу, но часто.

  2. Попрощаться с вредными привычками – алкоголем, курением, посиделками за полночь.

  3. Пересмотреть рацион в пользу клетчатки, круп, овощей, зелени. Отказаться от копчёностей, маринадов, жареного, острого и пересоленного.

  4. Вести активный образ жизни: не обязательно записываться в сборную олимпийского резерва, достаточно регулярных долгих прогулок, танцев или посещения бассейна.

  5. Ограничить употребление газированных напитков и кофе. Да, любимый миллионами напиток вовсе не полезен нашему ЖКТ.

  6. Следить за весом и по возможности сбросить лишний.

  7. Не переедать и забыть о новомодных «похудательных» диетах.

  8. Купировать симптомы (боли/спазмы, вздутие, нарушение стула, тошноту) с помощью спазмолитиков. Французский препарат Метеоспазмил®, в составе которого одновременно содержатся спазмолитик и ветрогонное1, поможет справиться с этой задачей. Первый компонент препарата снимает симптомы, второй избавляет от побочных эффектов.

  9. Разовый приём желатиновой капсулы Метеоспазмила® способствует восстановлению раздражённого кишечника, приём курсом помогает добиться стойкого пролонгированного эффекта2.

    Метеоспазмил®: здоровый кишечник – это естественно!

Рекомендуемый препарат
Метеоспазмил®
При боли в животе,
нарушении стула и вздутии
  • Снимает боль и спазм
  • Устраняет вздутие и метеоризм
Подробнее Метеоспазмил<sup>®</sup>
Приглашаем на наш канал в
100 +
Аудитория
45 +
Подписчики
Подписаться на канал
Оставьте свой комментарий:
Отправить
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите ее, нажмите Ctrl + Enter и мы все исправим!
Подписаться

Похожие статьи

Боль, спазм? Кишечнику нужна помощь!

Неприятные ощущения в животе – проблема, знакомая каждому. Чаще всего она объясняется употреблением в пищу несвежих или недостаточно качественных продуктов, пищевой непереносимостью, перееданием...

Угадай мелодию: концерт для кишечника с оркестром

Это был первый выпускной Илюши. Маленький, но настоящий: сын прощался с детским садом, был горд и по-взрослому важен в своём костюмчике и белой рубашке...
Почему болит живот
Читать
Частые боли в животе имеют множество причин и последствий. Мужчины и женщины, в связи с разной физиологией, немного отличаются и причинами возникновения болезней...
Влияние стресса на организм: почему и чем опасны переживания
Читать
Жизнь современного человека – это не только бешеный ритм, но и огромные переживания. Людям приходится выходить из зоны комфорта, чтобы добиться определенных успехов в выбранном направлении...
Факт дня
5-11 метров
Именно такую длину имеют толстый и тонкий кишечник. Последний располагается сразу за желудком и является самым длинным отделом ЖКТ1
Узнать ещё
95%
Именно столько процентов гормона счастья образуется в клетках кишечника2
Узнать ещё
80%
Около 80% нашего иммунитета находится именно в кишечнике2
Узнать ещё
35 часов
Так долго переваривается еда в толстом кишечнике3
Узнать ещё
7-8 литров
Столько жидкости (воды, слизи, желчи и пр.) попадает и усваивается в кишечнике, и лишь 100 мл остается на выходе7
Узнать ещё
40 ворсинок
До 40 ворсинок приходится на квадратный миллиметр слизистой оболочки кишечника в двенадцатиперстной и тощей кишках4
Узнать ещё
12-13
Столько сокращений в минуту – «пульс» кишечника. Это мышечные сокращения, обусловленные в основном сокращениями внутреннего слоя мышечной оболочки кишечника5
Узнать ещё
20%
Столько людей страдают от СРК в России6
Узнать ещё
500 видов
Примерно таким количеством видов различных микроорганизмов заселен толстый кишечник7
Узнать ещё
400 м2
Это большая поверхность стенок тонкой кишки, которая по площади равна примерно размеру баскетбольной площадки. Такую площадь займет внутренняя поверхность тонкого кишечника, если сделать ее ровной – убрать складки и «карманы»8
Узнать ещё

[1] Согласно инструкции по применению препарата Метеоспазмил®. РУ: П N013069/01

[2] Manzano B.S., Hernandez A.R., Herrera J.A.L. Et al. Investigacion de eficiencia y seguridad citrato/simeticona Cuando se usa para tratar el sindrome irritable intestinos En poblacion mexicana // practical gastroenterology. 2019.

Подтвер Источники фактов дня:

1. Электронный источник: detzdrav.com/2405.html (дата обращения 04.10.2021).

2. Электронный источник: eksmo.ru/news/1918665 (дата обращения 04.10.2021).

3. Электронный источник: meduniver.com/Medical/Xirurgia/vremia_proxogdenia_pichi.html (дата обращения 04.10.2021).

4. Электронный источник: ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%B0 (дата обращения 04.10.2021).

5. Электронный источник: ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%B0 (дата обращения 04.10.2021).

6. Электронный источник: cyberleninka.ru/article/n/rasprostranennost-sindroma-razdrazhennogo-kishechnika/viewer (дата обращения 04.10.2021).

7. Электронный источник: gastroscan.ru/handbook/117/407 (дата обращения 04.10.2021).

8. Электронный источник: rlsnet.ru/library/books/rls-pacient-2003/chast-1.-chelovek-i-priroda/glava-1.5.-tkani-or... (дата обращения 04.10.2021).


Дополнительные источники информации:

1. Wittmann T. et al. Aliment. Pharmacol. Ther. – 31: 615-624; (2) Coelho A.M. et al. // J. Perioper Pract. – 2001; 53: 1419-26.Виттман Т. Эффективность комбинации алверина цитрата и симетикона в купировании абдоминальной боли и дискомфорта при синдроме раздраженного кишечника // ЭиКГ. 2011. №3. Коэльо А., Джейкоб Л., Фиорамонти Дж. Ректальные антиноцицептивные свойства цитрата алверина связаны с антагонизмом подтипа рецептора 5-HT1A // Ж. Фарм. Фармакол. 2001. Т. 53. № 10. с. 1419-1426.

2. Abisique A. et al. Effect of alverine citrate on intestinal mechanoreceptors to chemical and mechanical stimuli // Aliment. Pharmacol. Ther. – 1999. – Vol. 13, № 4. – P. 561. Абизик А., Луккини С., Орсони П. и др. Влияние цитрата алверина на реакцию механорецепторов кишечника на химические и механические раздражители // Алимент. Фармакол. Там же. 1999. Том 13. № 4. С. 561-566.

3. Coelho A. et al. Rectal antinociceptive properties of alverine citrate are linked to antagonism of the at the 5 HT1A receptor subtype // J.Pharm. Pharmacol. – 2001. – Vol. 53, № 10. – P. 1419. Коэльо А., Джейкоб Л., Фиорамонти Дж. Ректальные антиноцицептивные свойства цитрата алверина связаны с антагонизмом подтипа рецептора 5-HT1A // Ж. Фарм. Фармакол. 2001. Т. 53. № 10. с. 1419-1426.

4. Annahazi A. et al. Role of antispasmodics in the treatment of irritable bowel sindrom // Wordle J&nbspGastroentrol. – 2014. – Vol. 20, № 4. – P. 6031. Аннахази А., Рока Р., Розтоци А., Виттман Т. Роль спазмолитиков в лечении синдрома раздраженного кишечника. Гастроэнтерол Всемирн. Ж. 2014, 28 мая; 20(20):6031-43.

 








Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом
Информация не является медицинской консультацией и не призывает к самолечению. Пожалуйста, обратитесь к лечащему врачу (специалисту) в случае появления симптомов заболевания. Настоящий материал не призывает к самолечению и не подменяет консультацию врача. Настоящий материал не является медицинской консультацией.
МЕТЕОСПАЗМИЛ®
Метеоспазмил лекарство
При боли в животе, нарушении стула и вздутии1-4
скролл вверх
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.