Железные нервы, здоровый кишечник, гимнастика, йога и бег трусцой

Как восстановить баланс

- Да он просто животное! – говорим мы о человеке, желая подчеркнуть его плохие качества.

Мы все – животные. Это биология. Какое открытие, верно? Но, в отличие от животных, часто пытаемся изобразить из себя кого-то другого, подавляя свою истинную сущность.

А так ли это хорошо?

Животное естественно, оно живёт здесь и сейчас: напрягается только тогда, когда есть для этого повод, и расслабляется при любой возможности. Посмотрите на бездомных животных, едва переживших лютые морозы: уже назавтра они благостно нежатся под первыми лучами солнца.

Что делает животное после неудачной охоты?

Отдыхает и копит силы на новую.

Что делаем мы, «венцы творения»?

Мы продолжаем ещё долго виртуально махать лапами после схватки и переваривать свою неудачу, нам часто даже не до нормального переваривания пищи. Процесс пищеварения угнетается - до него ли!

И если животное быстро восстанавливается, готовое к новым победам, то с людьми не всё так просто.

Как помочь ЖКТ в его важной миссии?

Результатом постоянного эмоционального напряжения и стрессов становятся проблемы с желудочно-кишечным трактом: гастриты, дискинезии желчевыводящих путей, язвы и синдром раздражённого кишечника (СРК). А всё это, в свою очередь, не прибавляет душевного равновесия.

Но ведь именно через ЖКТ в организм поступают необходимые витамины и микроэлементы и выводятся отходы. Нарушение слаженной работы этой системы чревато серьёзными последствиями для всего организма.

Что делать?

Постараться не нервничать. Подойдут любые способы, от отпуска, медитации и йоги до консультации психотерапевта.
Соблюдать режим питания: есть понемногу, но часто.
Попрощаться с вредными привычками – алкоголем, курением, посиделками за полночь.
Пересмотреть рацион в пользу клетчатки, круп, овощей, зелени. Отказаться от копчёностей, маринадов, жареного, острого и пересоленного.
Вести активный образ жизни: не обязательно записываться в сборную олимпийского резерва, достаточно регулярных долгих прогулок, танцев или посещения бассейна.
Ограничить употребление газированных напитков и кофе. Да, любимый миллионами напиток вовсе не полезен нашему ЖКТ.
Следить за весом и по возможности сбросить лишний.
Не переедать и забыть о новомодных «похудательных» диетах.
Купировать симптомы (боли/спазмы, вздутие, нарушение стула, тошноту) с помощью спазмолитиков. Французский препарат Метеоспазмил®, в составе которого одновременно содержатся спазмолитик и ветрогонное¹, поможет справиться с этой задачей. Первый компонент препарата снимает симптомы, второй избавляет от побочных эффектов.
Разовый приём желатиновой капсулы Метеоспазмила® способствует восстановлению раздражённого кишечника, приём курсом помогает добиться стойкого пролонгированного эффекта².
Метеоспазмил®: здоровый кишечник – это естественно!

Понравилась статья?

Оцените статью:

Поделиться статьёй:

Приглашаем на наш канал в

100 +

Аудитория

45 +

Подписчики

Подписаться на канал

Оставьте свой комментарий:

Отправить

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите ее, нажмите Ctrl + Enter и мы все исправим!

Я согласен с политикой конфиденциальности, политикой обработки данных и получением рекламы

Теги:

Препараты от газов

Наверняка каждый хоть раз в жизни сталкивался с вздутием живота и метеоризмом. Эта неприятность происходит из-за увеличения объема газа в полости тонкого кишечника в 10-20 раз и сопровождается рядом других неприятных симптомов...

Читать

Помогаем кишечнику, чтобы не страдали другие органы ЖКТ

Пища, которая попадает в желудок, проходит долгий и нелегкий путь, пока в организм не попадут из нее все полезные вещества. Но очень часто после приема еды человек страдает от неприятных ощущений в кишечнике...

Читать

Спазм в кишечнике. Почему так случается?

Читать

Наверное, каждый человек хоть раз в жизни ощущал боль или дискомфорт в животе. Почему это происходит? Вызвать вздутие и неприятные ощущения могут сильные спазмы в животе...

Что происходит внутри нас, когда болит живот?

Читать

Примерно у 10–15% населения периодически возникают боли в животе, усиливающиеся после приема пищи. Болевой синдром может обостряться при дефекации и стихать в ночные часы...

Назад
1
2
3
Вперед

Факт дня

5-11 метров

Именно такую длину имеют толстый и тонкий кишечник. Последний располагается сразу за желудком и является самым длинным отделом ЖКТ¹

Узнать ещё

95%

Именно столько процентов гормона счастья образуется в клетках кишечника²

Узнать ещё

80%

Около 80% нашего иммунитета находится именно в кишечнике²

Узнать ещё

35 часов

Так долго переваривается еда в толстом кишечнике³

Узнать ещё

7-8 литров

Столько жидкости (воды, слизи, желчи и пр.) попадает и усваивается в кишечнике, и лишь 100 мл остается на выходе⁷

Узнать ещё

40 ворсинок

До 40 ворсинок приходится на квадратный миллиметр слизистой оболочки кишечника в двенадцатиперстной и тощей кишках⁴

Узнать ещё

12-13

Столько сокращений в минуту – «пульс» кишечника. Это мышечные сокращения, обусловленные в основном сокращениями внутреннего слоя мышечной оболочки кишечника⁵

Узнать ещё

20%

Столько людей страдают от СРК в России⁶

Узнать ещё

500 видов

Примерно таким количеством видов различных микроорганизмов заселен толстый кишечник⁷

Узнать ещё

400 м²

Это большая поверхность стенок тонкой кишки, которая по площади равна примерно размеру баскетбольной площадки. Такую площадь займет внутренняя поверхность тонкого кишечника, если сделать ее ровной – убрать складки и «карманы»⁸

Узнать ещё

[1] Согласно инструкции по применению препарата Метеоспазмил®. РУ: П N013069/01

[2] Manzano B.S., Hernandez A.R., Herrera J.A.L. Et al. Investigacion de eficiencia y seguridad citrato/simeticona Cuando se usa para tratar el sindrome irritable intestinos En poblacion mexicana // practical gastroenterology. 2019.

Подтвер Источники фактов дня:

1. Электронный источник: detzdrav.com/2405.html (дата обращения 04.10.2021).

2. Электронный источник: eksmo.ru/news/1918665 (дата обращения 04.10.2021).

3. Электронный источник: meduniver.com/Medical/Xirurgia/vremia_proxogdenia_pichi.html (дата обращения 04.10.2021).

4. Электронный источник: ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%B0 (дата обращения 04.10.2021).

5. Электронный источник: ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%B0 (дата обращения 04.10.2021).

6. Электронный источник: cyberleninka.ru/article/n/rasprostranennost-sindroma-razdrazhennogo-kishechnika/viewer (дата обращения 04.10.2021).

7. Электронный источник: gastroscan.ru/handbook/117/407 (дата обращения 04.10.2021).

8. Электронный источник: rlsnet.ru/library/books/rls-pacient-2003/chast-1.-chelovek-i-priroda/glava-1.5.-tkani-or... (дата обращения 04.10.2021).

Дополнительные источники информации:

1. Wittmann T. et al. Aliment. Pharmacol. Ther. – 31: 615-624; (2) Coelho A.M. et al. // J. Perioper Pract. – 2001; 53: 1419-26.Виттман Т. Эффективность комбинации алверина цитрата и симетикона в купировании абдоминальной боли и дискомфорта при синдроме раздраженного кишечника // ЭиКГ. 2011. №3. Коэльо А., Джейкоб Л., Фиорамонти Дж. Ректальные антиноцицептивные свойства цитрата алверина связаны с антагонизмом подтипа рецептора 5-HT1A // Ж. Фарм. Фармакол. 2001. Т. 53. № 10. с. 1419-1426.

2. Abisique A. et al. Effect of alverine citrate on intestinal mechanoreceptors to chemical and mechanical stimuli // Aliment. Pharmacol. Ther. – 1999. – Vol. 13, № 4. – P. 561. Абизик А., Луккини С., Орсони П. и др. Влияние цитрата алверина на реакцию механорецепторов кишечника на химические и механические раздражители // Алимент. Фармакол. Там же. 1999. Том 13. № 4. С. 561-566.

3. Coelho A. et al. Rectal antinociceptive properties of alverine citrate are linked to antagonism of the at the 5 HT1A receptor subtype // J.Pharm. Pharmacol. – 2001. – Vol. 53, № 10. – P. 1419. Коэльо А., Джейкоб Л., Фиорамонти Дж. Ректальные антиноцицептивные свойства цитрата алверина связаны с антагонизмом подтипа рецептора 5-HT1A // Ж. Фарм. Фармакол. 2001. Т. 53. № 10. с. 1419-1426.

4. Annahazi A. et al. Role of antispasmodics in the treatment of irritable bowel sindrom // Wordle J&nbspGastroentrol. – 2014. – Vol. 20, № 4. – P. 6031. Аннахази А., Рока Р., Розтоци А., Виттман Т. Роль спазмолитиков в лечении синдрома раздраженного кишечника. Гастроэнтерол Всемирн. Ж. 2014, 28 мая; 20(20):6031-43.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Информация не является медицинской консультацией и не призывает к самолечению. Пожалуйста, обратитесь к лечащему врачу (специалисту) в случае появления симптомов заболевания. Настоящий материал не призывает к самолечению и не подменяет консультацию врача. Настоящий материал не является медицинской консультацией.