Поможет ли диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)?
Что есть при СРК?
и неправильное питание. Есть два варианта решения данной проблемы: медикаментозная помощь и диета. Диета, какой она должна быть? Чем человеку питаться? Мы расскажем дальше.
Какая еда становится причиной недуга?
Врачи постоянно твердят, что жареную, жирную, острую и сладкую пищу принимать в больших количествах вредно. Но большинство из нас не задумывается почему. Все дело в том, что в процессе переваривания еды участвуют не только кишечник и желудок, но и другие органы. Они выделяют ферменты, которые способствуют переработке продуктов.
Диетологи рекомендуют также не употреблять в пищу в больших количествах продукты, которые вызывают газообразование в кишечнике. Среди них:
· бобовые культуры;
· мучные изделия;
· продукты с высоким содержанием крахмала (они могут вызвать метеоризм и запор);
· алкоголь и минеральные воды;
· сладости, так как в них содержится сахар, что способствует газообразованию;
· продукты, в составе которых есть глютен и другие.
Что необходимо включать в рацион, чтобы избежать СРК?
В наши дни специалисты разработали специальные диеты, которые помогут эффективно и надолго справиться с проблемой раздраженного кишечника с метеоризмом. Поэтому они рекомендуют принимать в пищу продукты, которые быстро усваиваются и благоприятно влияют на процесс метаболизма:
· зелень, особенно укроп (укропную воду принимают даже младенцы для лечения колик);
· фрукты (банан, черника, грейпфрут);
· огурцы;
· цуккини;
· имбирь и семена фенхеля;
· чай и кофе.
Итак, человеку необходимо знать несколько правил приема блюд:· есть только теплую еду, так как холодная или горячая раздражают стенки желудочно-кишечного тракта;
· не стоит спешить, а тщательно пережевывать пищу;
· нельзя запивать еду большим количеством жидкости;
· лучше отказаться от перекусов.
При симптомах похожих на СРК следует вести дневник питания.
Дневник питания – что это и для чего он нужен?
Это специальный блокнот или тетрадь, где человек записывает все, что съел за день, а также указывает количество пищи. Это нужно для определения причины сильных спазмов в животе и метеоризма. Вести дневник стоит не менее 2 недель. Записи в нем лучше обсуждать со специалистом, который поможет составить меню из полезных продуктов.
Пример меню для устранения симптомов СРК:
· завтрак – овсяная каша с корицей без сахара и подсластителей;
· обед – запеченная курица или рыба, овощной суп;
· перекус – протеиновый коктейль или батончик без наличия фруктозы в составе;
· ужин – салат из шпината, гречневая каша.
Из напитков рекомендуется употреблять воду без газа или зеленый чай без сахара. Помните – это только пример меню на день, ваш рацион нужно обсуждать с врачом!
При наличии сильных спазмов в животе можно принимать Метеоспазмил®1. Этот препарат поможет снять спазмы и боль в животе, а также он уменьшит газообразование в кишечнике 1,2.
