Что же нужно есть при синдроме раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — функциональное расстройство ЖКТ.¹ При СРК симптомы могут быть разными. Но для установления диагноза должны присутствовать определенные сигналы от организма: возвращающаяся боль в животе в среднем не менее 1 раза в неделю, на протяжении последних 3 месяцев, при общей продолжительности симптоматики не менее полгода.¹ При этом боль должна быть связана, как минимум, с 2-мя следующими факторами:²

• с актом дефекации (опорожнением кишечника);
• с изменением частоты позывов в туалет;
• с изменением консистенции каловых масс;¹

До сих пор нет точного представления о последовательности развития заболевания. Но сейчас достоверно установлено, что провоцирующими факторами синдрома раздраженного кишечника являются три основные группы пищевых веществ:

• продукты FODMAP: склонные к брожению (Fermentable) Олиго-, Ди-и Моносахариды, а также Полиолы;
• химические компоненты пищи (консерванты, красители и усилители вкуса) и др.³

Поэтому рекомендуемая диета при СРК предусматривает ограничение употребления в пищу изделий, содержащих преимущественно FODMAP углеводы.³

Полностью исключить из питания все FODMAP продукты невозможно, потому что такое питание будет несбалансированным и недостаточным для человека. Поэтому стоит выбирать те продукты, которые имеют более низкое содержание FODMAP, а именно:

• фрукты и ягоды: апельсины, мандариныбананы, персики, малина, клубника, и др;
• молочные продукты, не содержащие лактозу, соевое молоко, сыры твердых сортов;
• овсяные отруби, кукурузу, картофель, каши (гречка, овсянка, пшенка, бурый рис)
• различные овощи — тыкву, листья салата, огурцы, сладкий перец, зеленую фасоль, томаты, кабачки, морковь и др.);
• заменители сахара и подсластители, которые не оканчиваются на «-ол» (сукралоза, аспартам, стевия и др.);
• термически обработанные рыбные и мясные блюда.³

При СРК с диареей рекомендуется употреблять: 

• сухари из белого хлеба;
• супы на некрепких бульонах;
• котлеты из рубленого нежирного мяса или рыбы;
• манку или рисовую кашу на воде;
• фруктовые и ягодные кисели или желе;
• черничные отвары;
• крепкий чай.⁴

При синдроме раздраженного кишечника с запорами необходимо увеличение потребления жидкости — воды, сока.⁴

Чего лучше избегать:

• яблок, слив, винограда, изюма, груш, арбузов, сухофруктов, косточковых плодов;
• молока, йогуртов, мягких сыров, творога;
• меда;
• сливового сока, яблочного сока, виноградного сока и др;
• гороха, различной капусты, редиса, брюквы, чеснока, лука, спаржи, авокадо, фасоли, чечевицы;
• пшеницы, ржи, ячменя;
• жирных блюд, шоколада, газированных напитков, грибов и т.д..^2,3,4

Диеты — верная помощь при СРК, но, к сожалению, не быстрая. В качестве скорой помощи применяются лекарственные препараты. Для восстановления нарушенной моторики кишечника применяются современные спазмолитики.

Например, препарат Метеоспазмил® благодаря своим компонентам не только снимает спазм гладкой мускулатуры кишечника⁵ и снимает боль⁶, но и нормализует ритм кишечных сокращений, регулируя стул как при запорах, так и при диарее.

1. Метеоспазмил® повышает качество жизни пациентов с синдромом раздраженного кишечника.⁷

2. Лекарство представляет собой удобные желатиновые капсулы.⁵ Если врач не рекомендовал иначе, применяется курсовой прием по 1 капсуле 2-3 раза в день перед едой.⁵

3.  По данным исследований, эффект от курсового приема сохранялся у участников в течение месяца даже после окончания лечения.⁶ Приобрести это средство можно в аптеке без рецепта.⁵