Как улучшить микрофлору кишечника

Регулярные эпизоды диареи, вздутия, запоров – многие сталкиваются с этими проявлениями. У них могут быть самые разные причины: от органических расстройств желудочно-кишечного тракта (когда есть изменения в органах и тканях) до синдрома раздраженного кишечника (когда обычные методы исследования не выявляют никаких нарушений). Иногда, обращаясь к врачу с таким набором симптомов, человек получает заключение «дисбактериоз» или «нарушение микрофлоры кишечника». Назначения врача в таком случае могут включать прием специальных препаратов и рекомендации по питанию, довольно сильно отличающиеся от привычного рациона. В статье мы поговорим о том, что такое дисбактериоз и из-за чего он может возникнуть, как улучшить микрофлору кишечника. А также расскажем, что может помочь справиться с неприятными симптомами.

Важно! Выявить дисбактериоз и назначить лечение может только врач. Статья не заменяет консультацию специалиста.

Наш организм – «дом» для огромного количества бактерий. Не стоит этого пугаться – когда их состав и количество находятся в пределах нормы, они никак не мешают нам жить, а в некоторых аспектах, наоборот, помогают. Больше всего бактерий в кишечнике – до 100 000/мл содержимого в тощей кишке и до 100 000 000/мл – в конечном отделе подвздошной кишки¹. Кишечная микробиота включает более 50 родов и более 500 видов бактерий. Все их можно условно поделить на группы:

• нормальные (или полезные). Они помогают обеспечивать нормальное пищеварение и защищать кишечник от болезнетворных бактерий. Без них наш желудочно-кишечный тракт просто не сможет функционировать должным образом;

• условно-патогенные бактерии. Находясь в кишечнике в небольшом количестве, они не доставляют проблем, не провоцируют дискомфорт или проблемы со стулом. Однако при увеличении их количества больше нормальных значений могут появляться неприятные симптомы кишечного дискомфорта;

• патогенные бактерии. Если эти микроорганизмы активно заселяют кишечник, развивается заболевание.

Дисбактериоз – это нарушение баланса между количеством нормальных и условно-патогенных бактерий. Первых становится меньше, а вторых – больше, при таком состоянии нормальный процесс пищеварения может нарушаться². Возникает логичный вопрос: как улучшить микрофлору кишечника в домашних условиях? Сделать это можно с помощью специальных препаратов и изменения питания, но все мероприятия должны проходить под контролем врача.

Разберемся, из-за чего может возникнуть проблема. Для начала важно понять, что кишечная флора может быть нормальной только при нормальном физиологическом состоянии организма. И очень многие факторы способны спровоцировать изменение ее состава. Это происходит:

• из-за неполноценного питания или эпизодов голодания;

• истощения организма (например, в связи с тяжелыми заболеваниями);

• инфекционных заболеваний;

• стресса;

• приема некоторых лекарств.

В последнем случае речь, как правило, идет об антибиотиках. Поэтому, назначая их прием, врач может рекомендовать принимать дополнительно пробиотики или/и пребиотики³.

Мы уже упомянули основные его симптомы – расскажем о них подробнее. Чаще всего патология проявляется в виде:

• расстройства стула. В большинстве случаев это диарея. Запоры встречаются реже – они возникают из-за того, что микрофлора утрачивает способность стимулировать перистальтику толстой кишки;

• метеоризма. Нарушение микрофлоры может провоцировать усиленное газообразование: у человека возникает тяжесть, ощущение вздутия, усиленное отхождение газов;

• боль в животе. Ее основные причины – это присоединившийся воспалительный процесс и усиление моторики. Боль, как правило, монотонная, имеет тянущий и распирающий характер, иногда бывает сильной, коликообразной³.

Все эти симптомы – повод для визита к врачу. Он назначит обследование, и при подтверждении состояния дисбактериоза – терапию.

Нормализация кишечной микрофлоры – непростая задача. Цель терапии – восстановление баланса микроорганизмов в кишечнике, стабилизация этого состояния и устранение симптомов. Лечение может отличаться в зависимости от того, что именно спровоцировало дисбактериоз. Поэтому работать над улучшением кишечной микрофлоры нужно только совместно с врачом. Лечение может включать следующие меры.

Изменение образа жизни

Оно направлено на исключение факторов, спровоцировавших развитие дисбактериоза. Например, снижение количества стресса, отказ от «голодных» диет. В некоторых случаях, чтобы состояние улучшилось, может потребоваться работа с психологом.

Лечение или перевод в ремиссию хронических заболеваний

Если дисбактериоз возник на фоне проблем со здоровьем, без этого не обойтись. Особое значение имеет санация хронических очагов инфекции в желудочно-кишечном тракте – они непосредственно влияют на состав бактериальной флоры³.

Коррекция питания

Воздействие на микрофлору кишечника через пищу является наиболее физиологичным. Более того, уже на ранних этапах правильное питание может улучшить состояние. Поэтому, если врач порекомендовал определенный режим питания и рацион, его стоит придерживаться. В общем случае при наличии диареи применяют диету № 4 (а, б, в) по Певзнеру, при запорах – № 3. Врач может дать список конкретных продуктов, которые стоит исключить из рациона или, наоборот, включить в него³.

Прием препаратов

Улучшить микрофлору кишечника только питанием и изменением образа жизни непросто. Чтобы ускорить этот процесс, врач может назначить пробиотики, пребиотики или синбиотики – специальные препараты, созданные для нормализации кишечной микрофлоры. В чем разница между ними?

• Пробиотики – это средства, в которых содержатся полезные бактерии. Они работают так: человек выпивает таблетки или капсулу, через ЖКТ микроорганизмы попадают в кишечник, оказывают положительное действие, в ряде случаев и заселяют его.

• Пребиотики – препараты, которые живых микроорганизмов не содержат. В них находятся пищевые волокна, которые ферментируются в толстой кишке, создавая там благоприятные условия для питания и размножения полезных бактерий определенных групп.

• Синбиотики – препараты комплексного действия, содержащие и пробиотический, и пребиотический компонент. С их помощью в ЖКТ попадают и бактерии, и компоненты, которые способствуют их питанию и ускоренному размножению. Они могут помочь улучшить микрофлору кишечника и желудка быстрее⁴.

Что делать, если лечение в разгаре, но симптомы все еще беспокоят, а вам нужно срочно отправиться в поездку, на важное мероприятие или в любое другое место, где диарея, вздутие и боль будут совсем некстати? Проконсультируйтесь с врачом – он может порекомендовать препараты, которые помогают уменьшить выраженность симптомов.

Например, лекарственный препарат Метеоспазмил®. Это средство комплексного действия с двумя действующими компонентами⁹:

• спазмолитик алверин. Он снижает повышенный тонус гладкой мускулатуры кишечника, и влияет на боль, мешая «болевому сигналу» проходить в мозг^{5, 6};

• ветрогонное симетикон. Он схлопывает пузырьки газа, помогая его выведению, – это способствует снижению вздутия и метеоризма⁹.

Метеоспазмил® – единственное лекарственное средство с данным составом, зарегистрированное в России⁸. Согласно инструкции, препарат принимается 2–3 раза в день до еды⁹.

Дисбактериоз кишечника – очень частое состояние, поэтому помните, что вы не одиноки в своей проблеме. По данным Российской академии наук, почти у 90 % людей в России отмечаются те или иные патологические изменения микрофлоры¹⁰. С ними можно и нужно бороться – следуйте рекомендациям гастроэнтеролога и придерживайтесь правил здорового питания даже после исчезновения симптомов.