Поможет ли диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)?

Синдром раздраженного кишечника – это болезненное состояние, при котором у человека вздувает, режет, колит живот и наблюдается расстройство стула. Причинами такого состояния может быть скопление газов в кишечнике и неправильное питание. Есть два варианта решения данной проблемы: медикаментозная помощь и диета. Диета, какой она должна быть? Чем человеку питаться? Мы расскажем дальше.

Какая еда становится причиной недуга?

Врачи постоянно твердят, что жареную, жирную, острую и сладкую пищу принимать в больших количествах вредно. Но большинство из нас не задумывается почему. Все дело в том, что в процессе переваривания еды участвуют не только кишечник и желудок, но и другие органы. Они выделяют ферменты, которые способствуют переработке продуктов. Неправильное питание способствует развитию сбоя органов пищеварения и нарушению метаболизма. Как следствие, образуются газы, которые вызывают метеоризм, вздутие кишечника. Пациенты часто ищут от вздутия живота таблетки взрослым, чтобы облегчить состояние.

Диетологи рекомендуют также не употреблять в пищу в больших количествах продукты, которые вызывают газообразование в кишечнике. Среди них:

·                бобовые культуры;

·                мучные изделия;

·                продукты с высоким содержанием крахмала (они могут вызвать метеоризм и запор);

·                алкоголь и минеральные воды;

·                сладости, так как в них содержится сахар, что способствует газообразованию;

·                продукты, в составе которых есть глютен и другие.

Что необходимо включать в рацион, чтобы избежать СРК?

В наши дни специалисты разработали специальные диеты, которые помогут эффективно и надолго справиться с проблемой раздраженного кишечника с метеоризмом. Поэтому они рекомендуют принимать в пищу продукты, которые быстро усваиваются и благоприятно влияют на процесс метаболизма:

·                зелень, особенно укроп (укропную воду принимают даже младенцы для лечения колик);

·                фрукты (банан, черника, грейпфрут);

·                огурцы;

·                цуккини;

·                имбирь и семена фенхеля;

·                чай и кофе.

Кроме здоровой пищи стоит учитывать и правильность ее приема, ведь данный процесс также может способствовать газообразованию в кишечнике. Итак, человеку необходимо знать несколько правил приема блюд:

·                есть только теплую еду, так как холодная или горячая раздражают стенки желудочно-кишечного тракта;

·                не стоит спешить, а тщательно пережевывать пищу;

·                нельзя запивать еду большим количеством жидкости;

·                лучше отказаться от перекусов.

При симптомах похожих на СРК следует вести дневник питания.

Дневник питания – что это и для чего он нужен?

Это специальный блокнот или тетрадь, где человек записывает все, что съел за день, а также указывает количество пищи. Это нужно для определения причины сильных спазмов в животе и метеоризма. Вести дневник стоит не менее 2 недель. Записи в нем лучше обсуждать со специалистом, который поможет составить меню из полезных продуктов.

Пример меню для устранения симптомов СРК:

·       завтрак – овсяная каша с корицей без сахара и подсластителей;

·       обед – запеченная курица или рыба, овощной суп;

·       перекус – протеиновый коктейль или батончик без наличия фруктозы в составе;

·       ужин – салат из шпината, гречневая каша.

Из напитков рекомендуется употреблять воду без газа или зеленый чай без сахара. Помните – это только пример меню на день, ваш рацион нужно обсуждать с врачом!

При наличии сильных спазмов в животе можно принимать Метеоспазмил®¹. Этот препарат поможет снять спазмы и боль в животе, а также он уменьшит газообразование в кишечнике ^1,2.

Если вы будете соблюдать диету и питаться правильно, вы забудете о вздутии и дискомфорте в животе надолго. Будьте здоровы!

Настоящий материал не призывает к самолечению и не подменяет консультацию врача. Настоящий материал не является медицинской консультацией. Обратитесь к специалисту для получения врачебной консультации.

1 Согласно инструкции по применению препарата Метеоспазмил®. РУ №: П N013069/01

2 Manzano B.S., Hernandez A.R., Herrera J.A.L. Et al. Investigacion de eficiencia y seguridad citrato/simeticona Cuando se usa para tratar el sindrome irritable intestinos En poblacion mexicana // practical gastroenterology. 2019.

Врачи постоянно твердят, что жареную, жирную, острую и сладкую пищу принимать в больших количествах вредно. Но большинство из нас не задумывается почему. Все дело в том, что в процессе переваривания еды участвуют не только кишечник и желудок, но и другие органы. Они выделяют ферменты, которые способствуют переработке продуктов.

Диетологи рекомендуют также не употреблять в пищу в больших количествах продукты, которые вызывают газообразование в кишечнике. Среди них:

· бобовые культуры;

· мучные изделия;

· продукты с высоким содержанием крахмала (они могут вызвать метеоризм и запор);

· алкоголь и минеральные воды;

· сладости, так как в них содержится сахар, что способствует газообразованию;

· продукты, в составе которых есть глютен и другие.

В наши дни специалисты разработали специальные диеты, которые помогут эффективно и надолго справиться с проблемой раздраженного кишечника с метеоризмом. Поэтому они рекомендуют принимать в пищу продукты, которые быстро усваиваются и благоприятно влияют на процесс метаболизма:

· зелень, особенно укроп (укропную воду принимают даже младенцы для лечения колик);

· фрукты (банан, черника, грейпфрут);

· огурцы;

· цуккини;

· имбирь и семена фенхеля;

· чай и кофе.

· есть только теплую еду, так как холодная или горячая раздражают стенки желудочно-кишечного тракта;

· не стоит спешить, а тщательно пережевывать пищу;

· нельзя запивать еду большим количеством жидкости;

· лучше отказаться от перекусов.

При симптомах похожих на СРК следует вести дневник питания.

Это специальный блокнот или тетрадь, где человек записывает все, что съел за день, а также указывает количество пищи. Это нужно для определения причины сильных спазмов в животе и метеоризма. Вести дневник стоит не менее 2 недель. Записи в нем лучше обсуждать со специалистом, который поможет составить меню из полезных продуктов.

Пример меню для устранения симптомов СРК:

· завтрак – овсяная каша с корицей без сахара и подсластителей;

· обед – запеченная курица или рыба, овощной суп;

· перекус – протеиновый коктейль или батончик без наличия фруктозы в составе;

· ужин – салат из шпината, гречневая каша.

Из напитков рекомендуется употреблять воду без газа или зеленый чай без сахара. Помните – это только пример меню на день, ваш рацион нужно обсуждать с врачом!

При наличии сильных спазмов в животе можно принимать Метеоспазмил®¹. Этот препарат поможет снять спазмы и боль в животе, а также он уменьшит газообразование в кишечнике ^1,2.